おはようございます。鎌倉在住の48歳ランナーです。
今朝は湘南国際マラソンに向けての今週最重要の練習、Mペース走10kmを実施。
⭐︎ 朝のコンディション⭐︎
起床：5時30分
睡眠スコア：84点
ボディーバッテリー：82
HRV：56
昨晩ビール1本だけにしたのと21時半過ぎに寝たのが功を奏したのか、まずまずの体調。昨日のZONE1ジョグも良かったかなと。起床してからのルーティン、 マッサージポール＋ストレッチボール で全身をほぐす。（今年、大きな怪我なくコンスタントに走れてるのが朝のルーティン）
⭐︎今日のメイン練習：Mペース走10km⭐︎結果：40分49秒
1km：4’19（やや抑えめの入り）
2km〜9km：4’10カット（4分8秒〜4分1秒）
ラスト1km：3’50（しっかりフィニッシュ）
今週の最重要練習をしっかりクリアできたのと、平均ピッチが199でリズムよく走れたのが良かった。それにしてもヴェイパー恐るべし💦自然とスピードが出る🔥
