今シーズンはサブ3もPBも更新できず終了、切り替えて積み上げていく。3月1日は東京マラソンの応援📣ラン、横浜から大井町まで20キロラン。
3月2日は二日酔いで朝ランオフ
翌日3日は仕事終わりに嫌いなトレッドミル10キロランで距離を稼ぐ。
3月3日はポイント練、メニューは↓↓↓
500m × 8本のインターバル、1本1分50秒、レスト70秒。1セット3分。鎌倉の冬は大体北風が強く吹きなかなかの向かい風。それでもしっかり8本完了。
夜はジムでトレッドミル5キロリカバリーで。
3月4日完全にリカバリー目的のラン。ラン友と11.10km ゆるラン、心拍は平均98。完全にZONE1〜ZONE2の回復ジョグ。こういうジョグが怪我予防になるし毎日ポイント練はできないから良き息抜きになる。
3月から5月までは土台作りと割り切って月平均400キロをoverを目指す。
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