勝田マラソン明け。さすがに26、27日は完全オフにして、脚と気持ちを一度リセット。28、29日はランするも、爪トラブル（両脚人差し指の爪が剥がれる）があり翌30日はオフ。消毒＆ワセリン、絆創膏貼って試走。全力は無理だけど軽い刺激入れなら可能だったの…

勝田から中2日。 昨日から大阪マラソンへ向けて再始動。 舞台はいつもの鎌倉・海沿いの134号。由比ヶ浜から七里ヶ浜へ、冬の空気がピンと張りつめた朝のコースは、やっぱり気持ちがいい。日の出が早くなり始めてる。 距離 10.51km、平均ペース 5:05/km、平均…

今シーズンの勝負レースの一つ、勝田マラソン。結果から言うと 3時間11分10秒。サブ3を狙っていた身としては、もちろん満足いくタイムではない。でも今回ははっきりと言える、やるべき準備はやった上での結果だったので後悔なし。 勝田に向けて 12月から年明…

今朝はスピード練。昨年、週3回くらいはやっていたショートインターバル。短い時間で終わるし追い込めるし、タイパ良き練習。 メニューは 200m×10本インターバ。坂ノ下のいつもの海沿いコースまウォーミングアップで8分ラン。ストレッチ後にショートインター…

12月29日、箱根五区・山登りランへ。フラットを早く走るよりもあえて箱根五区を選択。去年の年末も敢行しで2年連続になる。年末のこの時期にあえて箱根。勝田マラソンを見据えた脚作りとしては、これ以上ないコースかな。 しかもこの箱根五区山登りで3日連続…