3月7日 仕事前に朝ラン、鎌倉から江の島方面へ19キロ。平均ペース4:50/km。BUロング走
最初の10km → キロ5分ちょい
15kmまで → 4分40秒台
ラスト4km → 4分30秒前後
翌8日、日曜。部下の結婚式があり時間が取れなかったからショートインターバル。200m ×10本、ペース40秒前後、レストだけ変えて200mジョグにしてみた。レスト37秒秒、1セット75秒より心拍的にキツくはないけど1本1本集中できた。
誕生日プレゼント🎁でもらったカロスの腕心拍計でテンション上がる⤴️
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