3月12日はトレラン。失礼かもだけどトレランの楽しさはイマイチ理解できないけど、リカバリーと整地で使わない筋肉を使う目的でラン友とトレラン。1人ではまだ迷いそうランコース、記録は↓↓↓ 3月13日はポイント練習。フル後半耐性作りの閾値走を敢行。メニュ…

3月10日、今朝は閾値走6分 × 3本、ペース 3:50〜3:55/km、レスト 2分。1セット8分、いわゆるLT走。心肺にしっかり刺激を入れつつ後半に脚を持たせる為の練習。 前日の9日は仕事帰りにランで20時帰宅半日後には閾値走。大丈夫か！？と自問自答。ちなみに9日の…

3月7日 仕事前に朝ラン、鎌倉から江の島方面へ19キロ。平均ペース4:50/km。BUロング走 最初の10km → キロ5分ちょい 15kmまで → 4分40秒台 ラスト4km → 4分30秒前後 翌8日、日曜。部下の結婚式があり時間が取れなかったからショートインターバル。200m ×10本…

今シーズンはサブ3もPBも更新できず終了、切り替えて積み上げていく。3月1日は東京マラソンの応援ラン、横浜から大井町まで20キロラン。 3月2日は二日酔いで朝ランオフ 翌日3日は仕事終わりに嫌いなトレッドミル10キロランで距離を稼ぐ。 3月3日はポイント練…