今日はライト閾値走、30キロ以降もへたらない脚作りの３本柱練習の一つ。
Garmin的な閾値は3分48秒だからライト！ライト！と言い聞かせる。昨日はクリスマス会で遅くまで飲んで食べて少々胃もたれ気味だったが^_^
ウォーミングアップ1キロラン、ストレッチ後にライト閾値走スタート！
10分 × 2本（ライト閾値）
① 2.4km
② 2.6km
レストほ3分ジョグ。完全レストにせずゆるジョグでつなぐ。このやり方で心拍を完全に落とさずに次の1本へ入れた結果、ZONE4滞在時間が15分だった。
ガッツリ閾値走というより余裕を少し残した閾値走ができた。呼吸は少しキツいけどフォームとリズムは最後まで維持できた。ケイデンスも満足。
明日はショートインターバル、明後日はロング走からのMペース走予定。勝田でサブ3必ずや！
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